ホ・オポノポノは、ハワイ発祥の伝統的な問題解決・癒しの方法で、特に現代版として知られる「セルフ・アイデンティティ・ホ・オポノポノ（SITH）」は、ネガティブな記憶や潜在意識のクリーニングを行うことで、人生のあらゆる面に良い影響を与えるとされています。
ホ・オポノポノのすごい効果
心の浄化とストレス軽減
ホ・オポノポノは、過去のトラウマやネガティブな思考をクリーニングすることで、心の平穏を取り戻すのに役立ちます。日々のストレスや不安が軽減され、リラックスしやすくなります。
人間関係の改善
他人との関係においても、自分の内面をクリーニングすることで、自然と相手との関係性が良くなるといわれています。特に家族や職場の人間関係に効果があると報告されています。
潜在意識のクリーニング
「過去の記憶（記録）」が無意識のうちに現在の行動や考え方に影響を与えていると考えられており、ホ・オポノポノを実践することで、それらの不要な記憶を手放し、より良い現実を創造できるようになるとされています。
願望実現や引き寄せの効果
ネガティブなブロックを取り除くことで、自然とポジティブな出来事やチャンスが引き寄せられるといわれています。特に仕事や金運に関しての成功体験が多く報告されています。
自己肯定感の向上
「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」の4つのフレーズを唱えることで、自分自身を受け入れ、自己愛が深まり、自己肯定感が高まるとされています。
ホ・オポノポノの実践方法
最もシンプルな方法は、次の4つのフレーズを繰り返し唱えることです。
ありがとう（Thank you）
ごめんなさい（I’m sorry）
許してください（Please forgive me）
愛しています（I love you）
この言葉を意識的に繰り返し、心の中のネガティブな記憶や感情をクリーニングすることで、ポジティブな変化が起こるとされています。
ハー呼吸法とは？
ハー呼吸法とホオポノポノは、どちらも心の平穏や自己改善を目指す手法ですが、それぞれ異なるアプローチを持っています。
ハー呼吸法は、深い呼吸を通じてリラックスやストレス解消を促進する方法です。特に「ハー」という音を出しながら息を吐くことで、心身の緊張を和らげる効果があります。この呼吸法は、瞑想やヨガの実践に取り入れられることが多いです。
ため息の「はぁー」もハー呼吸法だと思えばリラックス効果があるってことやんな
ホ オポノポノ体験談
まとめ
ホ・オポノポノは、簡単に実践できるにもかかわらず、心の浄化、人間関係の改善、ストレス軽減、願望実現など、幅広い効果が期待できる方法です。続けることで、自分自身や周囲の環境がより良い方向に変化する可能性が高まります。
